刮油清肠减肥降脂------立竿见影!

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点击次数:638 更新时间:2018年03月09日12:03:36 打印此页 关闭

中国芍药网

中国人过年的主题,除了团聚就是吃吃喝喝的,不是在吃大鱼大肉,就是在去吃大鱼大肉的路上!这不,春节小长假一结束,很多人都是“每逢佳节胖三斤”,肠胃不堪重负。所以节后的第一件事就是:刮油清肠!如果置之不理,不仅满身赘肉,血压、血脂都会跟着飙升。


那么,吃什么才能刮油清肠,把身体重新调整到轻盈健康的状态呢?系统给你梳理一下,照着吃一次,就能刮一整天的油哦。


一杯刮油饮

中医认为,最好的刮油食物更在于“饮”。很多人都在饭店里喝过“大麦茶”,这种广泛流行于中、日、韩三国的饮品,有不可思议的作用——解腻消脂。


《本草纲目》记载大麦:“咸、温、微寒、无毒。主治食饱烦胀、蠼螋尿疮、汤火伤、小便不通。”


大麦焙炒后,最大的效果就是消食导滞,能推动脾胃的运化。还可以消温解毒,健脾瘦身,清热解暑,去腥膻,去油腻,助消化,润肤乌发。除此之外,还有健脾益气的功效。


不同于其他茶,大麦茶还不含茶碱,咖啡因,单宁等物质,不刺激神经,不影响睡眠,不污染茶具,更不污染牙齿。


春节期间大鱼大肉吃多了,平时吃肉类过多、营养过剩的肥胖和便秘人群,或者同时有消化不良或痤疮的人,都可以坚持喝大麦茶一段时间。


喝法:每天午餐和晚餐后各来一杯大麦茶,抓一小把大麦用水冲泡即可,清洁肠胃,健脾瘦身,连喝一周,刮油效果不可思议!


不过俗话说,过犹不及,广东省中医院内五消化内科主任医师陈延指出,大麦茶不是什么补品,长期喝可能反倒使人变得脾胃气虚,喝大麦茶期间最好注意自己的饮食消化情况。症状改善后,就不必继续坚持喝。


两组清脂操

除了要调整三餐,一些小动作,也能辅助健脾胃。针对不同年龄段,给出了两组不同的动作,前面一组动态的适合年轻人,后面一组适合中老年朋友,每天3分钟,轻松甩脂肪。当然,如果您的体力很好,两组都可以做,既能减肥消脂解油腻,又能锻炼身体,清洁血管。

中老年组
1
揉腹

主要按摩中脘、天枢这两个穴位,这些穴位都有疏调脏腑、理气行滞、消食的功效。


如图示,胸骨下端和肚脐连接线中点,即中脘穴。肚脐两侧2寸处即是天枢穴。


用手掌根旋转缓慢按揉中脘穴及天枢穴,每穴每次5~10分钟,每日两次。


如果不想找穴位,最简单的方法就是揉腹,早晚各按揉十分钟。

2
靠墙站

靠墙站可以调动多块肌肉,从而身体消耗热量,紧致皮肤,减肥瘦身。背部肌肉的锻炼,还能增强后背力量,从而改善身形。


晚饭后半个小时,夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累,坚持15分钟。每天都做一次,一周就开始见到效果,不仅能瘦腰,而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。没有墙也可以找一根柱子。

3
泡脚


在睡前选择用热水泡泡脚,按摩脚心足趾,这样可以疏通经络、促进血液循环,加速排毒。条件允许的话,还可尝试泡个热水澡,使人在精神、肌肉都放松的状态下,把体内部分代谢物排出。


针对脚部,边看电视边练习用第二脚趾和第三脚趾夹东西。一开始夹报纸,然后渐渐加大难度,试着去夹一本书。持之以恒,可逐渐增强胃肠功能。


青年组
1
原地小步跑


两腿张开同肩宽,保持背部挺直,原地快频踏动双脚,同时摆动双臂,保持均匀呼吸。


2
四肢开合跳


开合跳非常类似于广播操里面的跳跃运动。双腿张开跳跃的同时双手向上合拢,双腿闭合的同时双臂自然下垂,尽力保持呼吸均匀。


3
抬腿运动


此运动可以在瑜伽垫或床上完成。双腿呈45度角伸直抬起,背部笔直向后微斜。不断交叉左右腿,腿要一直悬空不能弯曲,同时缓慢抬放手臂。


注意 :这些运动配合起来做效果更佳。三个动作可以为一组,每个动作坚持20秒,都做完后休息20秒,然后完成下一组运动。每天坚持3-5组。


十种刮油食

除了大麦茶,食物的配合也不可或缺,节后不妨多吃十种刮油食,吃一次肠道干净一次。


1山楂


自古以来,山楂就是健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药。李时珍曾着重推荐山楂对食物积滞之消化功效:若食后不消化、腹胀者,嚼食山楂果仁两三枚,能获良效。


山楂可生吃,也可用来做药膳、甜品,比如番茄山楂汤、红糖山楂泥、山楂决明子茶、罗汉果山楂饮等等。


有几点要注意:


胃不好的人要饭后吃山楂;

每天吃的山楂量最好别超过25克;

吃完后半小时后记得刷牙漱口,因为山楂太酸会伤牙齿。


2地瓜


地瓜中所含的纤维质松软、易消化,可促进肠胃蠕动,从而助于排便。


我们可以自己在家烤红薯吃,也可以在餐后准备一碗红薯粥,加快肠胃消化。


3山药


山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,能分解蛋白质和糖,有利于脾胃的消化吸收功能。它还能减少皮下脂肪沉积、避免肥胖,而且能增加免疫功能。


在家中可以自己做红枣山药汤,山药健脾保胃、红枣补血益气,既能清肠胃,又可以美容养颜。


4火龙果


火龙果可以说是“救急”水果了。


无论是红心的还是白心的,都富含各种维生素、膳食纤维等营养物质,能够促进肠胃蠕动,促进排便。


5银耳


银耳富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动、减少脂肪吸收。


吃完大鱼大肉,喝一碗滋润的红薯银耳羹,可以将肠胃中的油腻感一扫而光!


6薏米


薏米可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。


在煮薏米粥时,还可以加入一些红枣和黑米,能更加有效的促进身体消化。


7蜂蜜


蜂蜜是一种常见的食物,具有润肠、通便的作用,能帮助胃肠道排出有害物质。这种养生方法老少皆宜。 


使用蜂蜜养生的方法很简单,就是喝蜂蜜水。先将开水倒入杯中,待水温降到四十度左右时,再加入适量的蜂蜜,搅拌均匀后即可饮用。


8木耳


黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外,起到清胃涤肠的作用。


木耳直接凉拌吃,味道爽口,去除油腻感的效果更好。


9酸奶


酸奶除了有丰富的钙质外,还能调理肠胃内细菌平衡,净化肠胃、刺激肠胃蠕动。


选择酸奶时要注意:酸奶饮料或者乳酸饮料是被稀释后的饮料,效果没有较稠的酸奶好。


10海带


海带中含有一种叫硫酸多糖的物质,能清除附着在血管壁上的胆固醇,使胆固醇保持正常含量。


海带中的褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,有助于排除垃圾物质。凉拌海带丝还能减少油腻感。

一杯刮油饮,两组刮油操,十种刮油食,甩掉肥油和赘肉,身体轻盈,血压、血脂稳如泰山!

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